我院是一所集醫(yī)療、科研、教學、預防、保健為一體的三級綜合醫(yī)院，始建于1949年10 月，前身為省立八步人民醫(yī)院，歷次搬遷先后更名為廣西平樂專區(qū)... [ 詳細 ]
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怎樣散步效果更好
時間：2012-11-22 14:47來源：求醫(yī)網
有效的散步運動方法通常有以下幾種：
1、使用腳尖走路法。能夠調節(jié)腹部與臀部。使用腳尖走路，要甩開兩臂。
2、有目標的走法?？梢耘囵B(yǎng)集中力和平衡力。走在人行道(或者操場)上的直線上(腳踩白線)。
3、交叉走路法?？梢曰顒友俊Ｍχ鄙眢w，腳向內惻邁步，腰部隨邁步而扭腰。
4、跳越方法?？梢蕴岣吣_部的力量?！荒_落地的同時，—只腳跳起來走，應有節(jié)奏地跳。
5、扭轉身體的走路法。能提高腰和膝部的柔韌性?！荒_從后繞過另—條腿向前走。
年1月20日
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