早期頸椎病其癥狀較輕，往往是可以通過(guò)自我療法達(dá)到治療的目的。但治療中若癥狀無(wú)改善甚至加重，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，頸椎病的自我治療具體方法如下：



　　頸椎病的自我治療（1）



　　改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。



　　頸椎病的自我治療（2）



　　糾正改善工作中的不良習(xí)慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。通過(guò)對(duì)各種不同職業(yè)工作體位的分析表明，頸椎退變與頸椎長(zhǎng)時(shí)間地處于屈曲或某些特定的體位有著密切的關(guān)系，這種不良體位會(huì)導(dǎo)致椎間隙內(nèi)壓增高而引起一系列癥狀。如教師、會(huì)計(jì)、織工，汽車(chē)司機(jī)等等。故此類(lèi)工作人員應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位，其時(shí)間間隔不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)，并且做一些領(lǐng)部保健操，使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。并且注意要改變自己不良的讀書(shū)、寫(xiě)字或工作的姿勢(shì)。



　　頸椎病的自我治療（3）



　　自我牽引療法這是一項(xiàng)可立即見(jiàn)效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開(kāi)，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線(xiàn)而起到緩解癥狀之作用。



　　頸椎病的自我治療（4）



　　頸椎牽引治療可用市面出售的或自制的四頭帶進(jìn)行牽引，可坐位也可臥位牽引，牽引重量一般為1．5～6公斤，可根據(jù)情況自己選擇，若有時(shí)間則可較輕一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間牽引（30分鐘以上），若時(shí)間緊張可以大重量短時(shí)間牽引，牽引時(shí)注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉(zhuǎn)或過(guò)伸、過(guò)屈。



　　在以上的治療中若癥狀無(wú)改善甚至加重，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，在弄清楚發(fā)病機(jī)制后，再按醫(yī)生的要求做進(jìn)一步的頸椎病的自我治療，提出更合理的治療方案。