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國(guó)內(nèi)人民解放軍100醫(yī)院
- 【類(lèi)型】民營(yíng)
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- 【地址】蘇州市滄浪亭街50號(hào)
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“頸椎病”的自我治療
時(shí)間:2012-05-14 14:10來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)
早期頸椎病其癥狀較輕,往往是可以通過(guò)自我療法達(dá)到治療的目的。但治療中若癥狀無(wú)改善甚至加重,應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查,頸椎病的自我治療具體方法如下:
頸椎病的自我治療(1)
改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)睡眠姿勢(shì)不當(dāng),不僅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等,則可起到預(yù)防及治療作用。
頸椎病的自我治療(2)
糾正改善工作中的不良習(xí)慣性體位不良的工作體位,不僅影響治療效果,而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一,放必須引起重視。通過(guò)對(duì)各種不同職業(yè)工作體位的分析表明,頸椎退變與頸椎長(zhǎng)時(shí)間地處于屈曲或某些特定的體位有著密切的關(guān)系,這種不良體位會(huì)導(dǎo)致椎間隙內(nèi)壓增高而引起一系列癥狀。如教師、會(huì)計(jì)、織工,汽車(chē)司機(jī)等等。故此類(lèi)工作人員應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位,其時(shí)間間隔不應(yīng)超過(guò)半小時(shí),并且做一些領(lǐng)部保健操,使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。并且注意要改變自己不良的讀書(shū)、寫(xiě)字或工作的姿勢(shì)。
頸椎病的自我治療(3)
自我牽引療法這是一項(xiàng)可立即見(jiàn)效的措施。如你突然感到頸部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛時(shí),可將雙手十字合攏交叉,將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部,之后將頭后仰,雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘,如此連續(xù)3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力,使頸椎間隙李開(kāi),使后突之髓核有可能還納,也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線(xiàn)而起到緩解癥狀之作用。
頸椎病的自我治療(4)
頸椎牽引治療可用市面出售的或自制的四頭帶進(jìn)行牽引,可坐位也可臥位牽引,牽引重量一般為1.5~6公斤,可根據(jù)情況自己選擇,若有時(shí)間則可較輕一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間牽引(30分鐘以上),若時(shí)間緊張可以大重量短時(shí)間牽引,牽引時(shí)注意頸部和身體縱軸相一致,不要扭轉(zhuǎn)或過(guò)伸、過(guò)屈。
在以上的治療中若癥狀無(wú)改善甚至加重,應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查,在弄清楚發(fā)病機(jī)制后,再按醫(yī)生的要求做進(jìn)一步的頸椎病的自我治療,提出更合理的治療方案。
頸椎病的自我治療(1)
改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)睡眠姿勢(shì)不當(dāng),不僅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等,則可起到預(yù)防及治療作用。
頸椎病的自我治療(2)
糾正改善工作中的不良習(xí)慣性體位不良的工作體位,不僅影響治療效果,而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一,放必須引起重視。通過(guò)對(duì)各種不同職業(yè)工作體位的分析表明,頸椎退變與頸椎長(zhǎng)時(shí)間地處于屈曲或某些特定的體位有著密切的關(guān)系,這種不良體位會(huì)導(dǎo)致椎間隙內(nèi)壓增高而引起一系列癥狀。如教師、會(huì)計(jì)、織工,汽車(chē)司機(jī)等等。故此類(lèi)工作人員應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位,其時(shí)間間隔不應(yīng)超過(guò)半小時(shí),并且做一些領(lǐng)部保健操,使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。并且注意要改變自己不良的讀書(shū)、寫(xiě)字或工作的姿勢(shì)。
頸椎病的自我治療(3)
自我牽引療法這是一項(xiàng)可立即見(jiàn)效的措施。如你突然感到頸部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛時(shí),可將雙手十字合攏交叉,將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部,之后將頭后仰,雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘,如此連續(xù)3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力,使頸椎間隙李開(kāi),使后突之髓核有可能還納,也可改變頸椎關(guān)節(jié)列線(xiàn)而起到緩解癥狀之作用。
頸椎病的自我治療(4)
頸椎牽引治療可用市面出售的或自制的四頭帶進(jìn)行牽引,可坐位也可臥位牽引,牽引重量一般為1.5~6公斤,可根據(jù)情況自己選擇,若有時(shí)間則可較輕一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間牽引(30分鐘以上),若時(shí)間緊張可以大重量短時(shí)間牽引,牽引時(shí)注意頸部和身體縱軸相一致,不要扭轉(zhuǎn)或過(guò)伸、過(guò)屈。
在以上的治療中若癥狀無(wú)改善甚至加重,應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查,在弄清楚發(fā)病機(jī)制后,再按醫(yī)生的要求做進(jìn)一步的頸椎病的自我治療,提出更合理的治療方案。
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