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國內(nèi)人民解放軍100醫(yī)院

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  • 【地址】蘇州市滄浪亭街50號

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“頸椎病”的預(yù)防

時間:2012-05-14 14:11來源:求醫(yī)網(wǎng)

 運動是強(qiáng)健頸椎的較好方式。春天去郊外放風(fēng)箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān),也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。那頸椎病的預(yù)防需要做到哪些呢:



  頸椎病的預(yù)防(一)



  1、嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷:頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷,均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷,直接或間接引起頸椎病,故應(yīng)積極預(yù)防,一旦發(fā)生應(yīng)及時檢查和徹底治療。有些外傷是不是易引起人們注意的,例如坐車打瞌睡,遇到急剎車,頭部突然后仰,可造成頸椎揮鞭性損傷。



  頸椎病的預(yù)防(二)



  2、糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷:頸肩部軟組織慢性勞損,是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ),生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一,所以糾正日常生活中的不良姿勢,對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。



  頸椎病的預(yù)防(三)



  3、合理用枕:枕頭是頸柱的保護(hù)工具,一個成年人,每天睡眠6~9小時,即每天有1/4~1~3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后,頸肩部肌肉完全放松,只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系,如果長期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷



  頸椎病的預(yù)防(四)



  4、預(yù)防慢性勞損:由于工作需要,有些工種需要特殊姿勢或在強(qiáng)迫體位中工作較長時間,如果不予重視,委容易發(fā)生慢性勞損,并逐漸發(fā)展成脊柱病。