緊張性失眠的緩解方法
一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質;
二、是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;
三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;
四、是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;
五、是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和;
六、是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七、是找醫(yī)生對癥治療相關疾病。