一般身體上勞累，精神上壓力比較大的話(huà)，容易引起自己睡眠不足或者是失眠，也就是說(shuō)，人有很大的壓力的時(shí)候，身體的負(fù)擔(dān)比較重，很容易失眠，話(huà)又說(shuō)回來(lái)，在家里沒(méi)什么壓力，一點(diǎn)事情也不做的人，也容易失眠，但是多夢(mèng)，一般是自己心里想的事情過(guò)多，或者是自己心中的事情得不到解決，每天考慮的事情比較細(xì)密，也是容易引起多夢(mèng)，下面我可以說(shuō)說(shuō)經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到你。

步驟/方法：

1失眠多夢(mèng)要從自己的心理深處仔細(xì)想想，是不是太在意生活中的某些事情，自己的心理負(fù)擔(dān)，放不下，造成自己睡眠不好，或者是白天想的事情過(guò)多，待晚上夢(mèng)里就體現(xiàn)了。所以適當(dāng)給自己的心里解壓時(shí)很關(guān)鍵的，自己是自己較好的心理醫(yī)生，一定要想法調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)一下自己的注意力，養(yǎng)一些花、魚(yú)、草、看著他們慢慢長(zhǎng)大，你的心里也許會(huì)慢慢平靜。

2運(yùn)動(dòng)對(duì)于釋放壓力很重要，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的代謝，有利激素很容易得到發(fā)揮，大腦容易變得平靜，做運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，只有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，你身體內(nèi)的好的激素才可以得到發(fā)揮，你的失眠的癥狀才有可能慢慢得到改善。

3最后就是你睡前不要吃一些刺激性的食物，盡量不要吃得過(guò)多。過(guò)飽，造成腸胃的不舒適，腸胃活動(dòng)，由于激素的調(diào)節(jié)你的大腦就處于活躍的狀態(tài)，就會(huì)造成失眠多夢(mèng)，所以睡前飲食很重要，不要看一些刺激大腦中樞的電影。

注意事項(xiàng)：

主要是自己想好應(yīng)對(duì)失眠的策略，如運(yùn)動(dòng)，就是一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持很重要，心里調(diào)節(jié)一定要加強(qiáng)，這是很關(guān)鍵的一步，不要忽視自己的心情，及時(shí)釋放自己的壓力。睡前注意事項(xiàng)明白了，你失眠多夢(mèng)的狀態(tài)會(huì)慢慢得到改善，希望可以幫你！