一般身體上勞累,精神上壓力比較大的話,容易引起自己睡眠不足或者是失眠,也就是說,人有很大的壓力的時候,身體的負擔比較重,很容易失眠,話又說回來,在家里沒什么壓力,一點事情也不做的人,也容易失眠,但是多夢,一般是自己心里想的事情過多,或者是自己心中的事情得不到解決,每天考慮的事情比較細密,也是容易引起多夢,下面我可以說說經(jīng)驗,希望可以幫助到你。
步驟/方法:
1失眠多夢要從自己的心理深處仔細想想,是不是太在意生活中的某些事情,自己的心理負擔,放不下,造成自己睡眠不好,或者是白天想的事情過多,待晚上夢里就體現(xiàn)了。所以適當給自己的心里解壓時很關鍵的,自己是自己較好的心理醫(yī)生,一定要想法調節(jié),轉一下自己的注意力,養(yǎng)一些花、魚、草、看著他們慢慢長大,你的心里也許會慢慢平靜。
2運動對于釋放壓力很重要,運動能促進身體的代謝,有利激素很容易得到發(fā)揮,大腦容易變得平靜,做運動一定要堅持,只有長時間堅持,你身體內的好的激素才可以得到發(fā)揮,你的失眠的癥狀才有可能慢慢得到改善。
3最后就是你睡前不要吃一些刺激性的食物,盡量不要吃得過多。過飽,造成腸胃的不舒適,腸胃活動,由于激素的調節(jié)你的大腦就處于活躍的狀態(tài),就會造成失眠多夢,所以睡前飲食很重要,不要看一些刺激大腦中樞的電影。
注意事項:
主要是自己想好應對失眠的策略,如運動,就是一定要堅持,堅持很重要,心里調節(jié)一定要加強,這是很關鍵的一步,不要忽視自己的心情,及時釋放自己的壓力。睡前注意事項明白了,你失眠多夢的狀態(tài)會慢慢得到改善,希望可以幫你!