得了失眠大部分的原因都是自身的原因，很多人心情不好就會(huì)失眠，壓力大會(huì)失眠，各種心理原因都會(huì)導(dǎo)致失眠。失眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種折磨。失眠會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人第二天做什么都無(wú)精打采，沒(méi)力氣，沒(méi)勁。那么，失眠癥的自我治療小竅門(mén)有哪些呢?專家指出：得了失眠是可以自己治療好的，下邊為您介紹幾個(gè)小竅門(mén)!
1、自我保護(hù)法也是一種失眠的治療方法，躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認(rèn)真的看，或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影。
2、失眠癥的自我治療可以在沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西，有些人睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，這是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，這是一種自我治療方法之一。
3、運(yùn)動(dòng)助眠法也是其中一種治療方法，患者可以跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，躺下就不要胡思亂想了，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，這樣對(duì)促使自己盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)很有好處。
4、睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，想象出一幅美麗的場(chǎng)景，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，這也是一種治療失眠的方法。
以上為您介紹了失眠癥的自我治療小竅門(mén)，希望大家在失眠的時(shí)候可以試著用一下。如果你還在被失眠困擾，希望你多了解一些對(duì)失眠有用的知識(shí)，這樣可以幫助你快速入睡。大家千萬(wàn)不要選擇一些對(duì)身體有害處的治療方法，治療失眠方法要得當(dāng)!