兒童肥胖和成人肥胖有所不同，所以減肥方法也會(huì)各有各的方法。因?yàn)閮和跍p少脂肪的同時(shí)，還要保證智力發(fā)育!因此，兒童減肥必須滿(mǎn)足身體所需的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能保證兒童的身體健康。下面專(zhuān)家介紹了兒童減肥的健康方法，大家一起看看吧。
1、早飯要吃好。富有營(yíng)養(yǎng)的早餐不但能夠增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量來(lái)應(yīng)付接下來(lái)的學(xué)習(xí)。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來(lái)的時(shí)間內(nèi)過(guò)量進(jìn)食的幾率。如果你的孩子不喜歡吃纖維素豐富的食物，那也沒(méi)有關(guān)系，可以讓他(她)吃些堅(jiān)果、水果來(lái)替代，也會(huì)收到同樣的效果。
2、增加活動(dòng)量。兒童每天也需要1小時(shí)的身體鍛煉活動(dòng)。但這并不是說(shuō)要孩子一口氣練習(xí)60分鐘。每天進(jìn)行一些短暫、重復(fù)性的活動(dòng)也能消耗多余熱量。在學(xué)校與社區(qū)進(jìn)行一些集體性的體育鍛煉是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。如果你的孩子不愿意參加某些體育活動(dòng)，那也沒(méi)有關(guān)系。不妨鼓勵(lì)他(她)去散步騎自行車(chē)，這些都是很有效的有氧健身鍛煉。
3、控制好食量。要告訴孩子，一旦產(chǎn)生飽腹感就要停止進(jìn)食，再好的食物也要如此，吃飯時(shí)如果養(yǎng)成了清盤(pán)于的壞習(xí)慣，肚腹就會(huì)漸漸地凸出來(lái)。
通過(guò)專(zhuān)家上文的介紹，怎樣為兒童健康的減肥您知道了嗎?首先要合理控制飲食，多吃蔬菜和水果;其次要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、爬樓梯等。