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原發(fā)性痛經(jīng)（功能性痛經(jīng)）

女性預(yù)防痛經(jīng)的方法哪些是有效的

時間：2016-06-01來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　大家在日常生活中，要盡早了解痛經(jīng)的出現(xiàn)，當(dāng)這種情況出現(xiàn)時，會讓女性非常的擔(dān)心，平時大家需要注意合理的進行自我保健，而且要注意身體的調(diào)理方法。并且在日常生活中，也要注意一些調(diào)理方式，要注意飲食禁忌，避免生冷食物刺激，那么，女性預(yù)防痛經(jīng)方法?

　　方法一：月經(jīng)前注意飲食禁忌

　　1. 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2.女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

　　3. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　4. 月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

　　方法二：經(jīng)期注意合理安排飲食

　　1. 月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　2. 月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血，減輕疼痛。

　　方法三：注意保暖

　　許多女性痛經(jīng)時拿一個熱水袋在肚子上捂一會或者用手揉一會仍同的感覺就會好一些，這是是由于體寒，因此在平時要注意保暖，夏天在空調(diào)屋里不要呆太久，溫度也不要調(diào)的很低，冷的時候及時披上一件衣服，秋冬季節(jié)，溫差較大，更要注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

　　希望大家注意其中的調(diào)理方法，而且要注意合理的進行保健，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意合理的進行飲食，全面的增強身體素質(zhì)，要注意全面進行鍛煉。這樣更有利于疾病的預(yù)防，平時大家需要注意保持大便通暢，而且不要接觸生冷的食物。

【本文由大同新時代婦科醫(yī)院供稿】

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