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   預(yù)防腰間盤突出的措施？腰間盤突出的發(fā)病是很難受的，腰部直不起來(lái)也彎不下去，令患者時(shí)?？鄲溃械纳踔辽畈荒茏岳?，要經(jīng)常在床上解決生活各種所需。那么預(yù)防腰椎間盤突出有什么措施呢?要預(yù)防腰間盤突出還是來(lái)聽下醫(yī)生的建議吧。

　　預(yù)防腰間盤突出的措施：

　　1.加強(qiáng)鍛煉

　　經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體才會(huì)更加的強(qiáng)壯，腰椎才會(huì)更加穩(wěn)固，對(duì)于腰椎間盤突出預(yù)防是有好處的，還可以防止其他疾病的復(fù)發(fā)，但是運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，防止急性造成腰部損傷，導(dǎo)致腰椎間盤突出的癥狀。

　　2.保證良好姿勢(shì)

　　不管是在站立、行走、坐位或是睡覺，姿勢(shì)一定要保持正確的，防止搬重物、急性彎腰、拖地的活動(dòng)的進(jìn)行，避免長(zhǎng)時(shí)間的腰部一個(gè)姿勢(shì)工作，減少疲勞。

　　3.合理的使用空調(diào)

　　現(xiàn)代許多辦公室安裝空調(diào)了，在炎熱的夏天給辦公族帶來(lái)涼爽工作環(huán)境，但室溫太低、涼氣就會(huì)過(guò)重，使腰背肌肉、椎間盤周圍組織血運(yùn)障礙，增加發(fā)生了腰痛機(jī)會(huì)。我們認(rèn)為室溫在26度比較適宜，此外，空調(diào)的風(fēng)口切忌不要對(duì)著腰部、后背。

　　4.注意及時(shí)的休息

　　疲勞是導(dǎo)致腰椎間盤突出的主要病因，一定要注意勞逸結(jié)合，不要等到累的時(shí)候才去休息，幾時(shí)休息對(duì)身體各大部位都有很大好處，還要注意保持腰部溫暖，減少寒冷刺激加重腰部損傷。

　　以上是我們醫(yī)生為大家介紹的關(guān)于腰間盤突出的預(yù)防措施，相信大家都已經(jīng)清楚了。腰間盤突出是比較嚴(yán)重的疾病，希望讀者朋友們平時(shí)要注意做好預(yù)防措施，祝早日恢復(fù)身體健康。

【本文由廣州河興痛風(fēng)研究院供稿】

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