產(chǎn)后媽媽怎樣預(yù)防腰椎間盤突出
時間：2015-02-11來源：求醫(yī)網(wǎng)
產(chǎn)后媽媽腰椎間盤突出的預(yù)防方法具體如下：
1、預(yù)防腰椎間盤突出，平時要加強鍛煉增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，可以達到一定效果。
2、避免持重新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
3、休息。充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。
4、適當控制體重。大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，過于肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度較好。
5、保暖。產(chǎn)后產(chǎn)婦的體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風(fēng)寒侵襲，所以要做好保暖。
查看更多關(guān)于產(chǎn)后媽媽怎樣預(yù)防腰椎間盤突出的相關(guān)常識>>
- 腰椎間盤突出治療方法 |
- 腰椎間盤突出病因 |
- 腰椎間盤突出飲食 |
- 腰椎間盤突出專家 |
- 腰椎間盤突出醫(yī)院
- 腰椎間盤突出治療指南 |
- 腰椎間盤突出癥狀 |
- 腰椎間盤突出檢查 |
- 視頻 |
- 腰椎間盤突出咨詢
