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類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（類風(fēng)濕,類風(fēng)濕?。?/span>

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防

時(shí)間：2016-06-14來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作有哪些？在現(xiàn)在越快越快的社會腳步中，人們肩負(fù)的工作與責(zé)任也越來越重。隨之，疾病也在不聲不響中悄然襲來。有時(shí)因?yàn)檩^晚發(fā)現(xiàn)，治愈起來總是越加困難。因?yàn)槲覀儾恢兰膊『螘r(shí)悄然來到，因此平時(shí)做好預(yù)防工作顯得至關(guān)重要，那么我們今天就來講講類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防

　　1、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重?！?/p>

2、飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物?！?/p>

3、身體若屬熱性，應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物；若屬寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。

　　4、多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

　　5、適當(dāng)補(bǔ)足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增強(qiáng)組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。

　　6、若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因?yàn)榇怂幦菀讓ξ冈斐蓚?，并且容易造成缺鐵性的貧血。

　　7、若有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。

　　8、冬季清晨起床時(shí)要注意保溫，可以做些暖身運(yùn)動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。

　　9、減少長時(shí)間臥床時(shí)間，且在運(yùn)動時(shí)不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進(jìn)行運(yùn)動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負(fù)荷為原則。

　　10、切勿任意進(jìn)行推拿、按摩、拔罐等傳統(tǒng)關(guān)節(jié)疼痛的治療方法，以免造成病情加重，造成無法彌補(bǔ)的傷害或延誤治療的黃金時(shí)機(jī)。

　　11、寒冷的冬天，要注意保暖，關(guān)節(jié)疼痛時(shí)可以試試熱水浴，減輕疼痛。