預(yù)防抑郁癥可以從那幾方面入手
時(shí)間：2016-09-12來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
預(yù)防抑郁癥可以從那幾方面入手?抑郁癥這種疾病是值得我們所重視的,該疾病目前的發(fā)病率越來(lái)越高,而且傷害也是越來(lái)越嚴(yán)重,一而再三的出現(xiàn)于我們的生活中,抑郁癥是一個(gè)再熟悉不過(guò)的疾病了,那么"預(yù)防抑郁癥要重視哪幾個(gè)方面",下面我們就來(lái)一起具體的了解一下.
1.重視遺傳因素.抑郁癥是可以遺傳的,所以我們?nèi)绻眢w有抑郁癥的遺傳因素的話,就一定要多加的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生,預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用,因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎,盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史,無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象,以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育.
2.重視胎兒健康.還有如果是孕婦的話,我們一定要保證孩子的健康,以免到時(shí)候孩子不能夠正常的發(fā)育,導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生,孕婦應(yīng)避免不良事件的刺激,最大限度地給胎兒和準(zhǔn)媽媽均衡的營(yíng)養(yǎng),為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障,以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生.
3.重視營(yíng)造快樂(lè)童年.還有孩子能夠擁有一個(gè)歡樂(lè)的童年是非常的幸福的,所以我們要盡量的幫助孩子營(yíng)造一盒歡樂(lè)的童年.童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響,很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷,所以父母應(yīng)關(guān)愛(ài)子女,關(guān)注其成長(zhǎng),給孩子一個(gè)有安全感的家,盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷.
4.避免不良事件影響.生活中,我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折,可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉:保持持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式;擁有良好的睡眠品質(zhì);培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度;進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng);有意識(shí)地停止不良情緒和思考;不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心.
5.重視合理運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝,疏泄負(fù)性心理能量,有效防止抑郁癥的發(fā)作;運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì),產(chǎn)生積極的心理感受,能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀.
上述的幾個(gè)方面是您要重視起來(lái)的,做好全面徹底的預(yù)防,避免自己被疾病困擾.關(guān)于"預(yù)防抑郁癥要重視哪幾個(gè)方面"的介紹就到這里了.望您健康生活,享受更好的生活.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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