失眠（維持睡眠障礙）
預(yù)防失眠的方法措施是什么
時(shí)間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
預(yù)防失眠主要應(yīng)做好以下幾方面：以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為宜。參加氣功，太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。眠納多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
預(yù)防失眠有哪些方法措施：
1、臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)，臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
2、足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，穿著厚襪子睡覺。
3、擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
4、每天多睡15分鐘：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。
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