抑郁癥（抑郁障礙）
產(chǎn)前抑郁癥的自我治療手段
時(shí)間：2016-10-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
產(chǎn)前憂郁癥是一種孕期心理疾病，是孕婦因懷孕導(dǎo)致身體或心理的變化，對(duì)自己的丈夫產(chǎn)生了一些以往沒有的或者不合理的期望，例如擔(dān)心即將生產(chǎn)，害怕寶寶會(huì)取代自己在丈夫及家里人的地位使自己失寵，也有對(duì)生產(chǎn)過程的未知而產(chǎn)生的恐懼心理。各種原因?qū)е拢?dāng)心理需求無法被滿足時(shí)，就有可能產(chǎn)生各種負(fù)面情緒。
產(chǎn)前憂郁癥如何應(yīng)對(duì)呢?這需要孕婦和家庭的共同努力。下面為大家介紹幾種方法：
1、丈夫要給妻子精神上的支持和鼓勵(lì)，消除孕婦的心理擔(dān)憂，在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。
2、丈夫可在晚上睡覺前為妻子輕撫腹部，一可以和尚未謀面的寶寶交流，又能減輕了妻子的不適，改善妻子的焦慮情緒。
3、孕婦應(yīng)自學(xué)有關(guān)知識(shí)，增強(qiáng)生育健康寶寶的信心，糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。有問題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生并且保持良好情緒。
4、可以和一些懷孕的媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。也可以上一些親子網(wǎng)站論壇等在線和其他的媽媽們交流心得。
5、平時(shí)可以做一些健康的活動(dòng)，如聽歌、散步、看書等。不要把自己關(guān)在家里，多和其他人交流。
不同于傳統(tǒng)的單一依靠藥物或心理疏導(dǎo)治療抑郁模式，北京國(guó)奧心理醫(yī)院采用“心理疏導(dǎo)-心理減壓-心理訓(xùn)練三位一體綜合干預(yù)模式”，三管齊下，身心同治，降低復(fù)發(fā)率的同時(shí)縮短了療程。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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