老年抑郁癥怎么預(yù)防最有效
時間：2016-10-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
人到老年，往往會情緒低落，出現(xiàn)食欲不振、便秘、消瘦、性欲減退、睡眠障礙等癥狀，有早醒、易醒、睡得不深等現(xiàn)象。如果持續(xù)時間很短暫，尚無大礙;若經(jīng)常發(fā)生，則是我們常說的老年抑郁癥，嚴(yán)重者有自殺企圖及行為。
因此，如果家人發(fā)現(xiàn)家中老人有以上反常現(xiàn)象時，應(yīng)及早預(yù)防，下面這些方法值得借鑒與推廣：
1.培養(yǎng)廣泛興趣
老年人要多動腦、多學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)可延緩心理的老化，推遲大腦的衰老，所以人雖退休了，學(xué)習(xí)卻不能終止，每天多動一些腦筋，保持大腦功能的靈活性，可使人精神振作。老人學(xué)習(xí)保健知識，還能指導(dǎo)自己更好地生活，防止疾病的發(fā)生。
2.矯正飲食習(xí)慣
人到老年，一些不良飲食習(xí)慣要及時矯正。特別是要注意營養(yǎng)，可進食易消化的蔬菜、水果、魚類，不宜進食含脂肪過多的食物。老人食欲不振，進食減少，影響鉀離子的吸入，當(dāng)血鉀過低時會產(chǎn)生情緒抑郁。故老人食欲不振時，必須加以處理。若因高血壓而服用利血平、降壓靈之類藥物，時間過長也可誘致抑郁情緒產(chǎn)生，應(yīng)引起注意，及時更換藥物，防患未然。
3.注意起居生活
家人要幫助老年人合理安排生活和工作。老人雖然退休了，但要注意生活規(guī)律，適當(dāng)參加力所能及的一些社會工作，發(fā)揮自己的能力，繼續(xù)保持為社會做一番事業(yè)的宏大理想。這樣能使老人體會到自己存在的價值，精神上有了寄托。而且由于保持了旺盛的精力，從工作生活中得到樂趣，感到晚年生活是充實、幸福的。
4.親近大自然
老年人特別要注意心胸開闊、樂觀舒暢?？稍谏眢w條件允許的情況下參加一些旅游活動，開闊眼界。大自然的美麗風(fēng)光，可使老人心情歡快、坦然。同時也可做些種花、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥、釣魚、下棋等事情，增加生活情趣，開闊心胸。
5.避免精神受刺激
老年人由于生理機能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出現(xiàn)消極情緒，就要積極擺脫它，如與家人鬧矛盾生氣，可以通過聽音樂、看戲、散步等方式來緩和一下情緒;若身體疲勞，興趣減低時就要馬上好好休息。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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