克服強迫癥最適用的自我療法
時間：2016-10-24來源：求醫(yī)網(wǎng)
每個患有強迫癥的患者，都有一個想法，這個想法就是盡早的遠離強迫癥。而強迫癥又是一種非常容易復發(fā)的心理疾病，治療強迫癥的方法有很多。其中，最有效的方法就是自我進行克制。那么，怎么樣才能克制強迫癥呢?下面就給大家介紹下。
一、說出自己的緊張情緒。
找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
二、學會順其自然。
強迫癥患者的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，不要鉆牛角尖，要學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。要學會享受過程，不過分看重結(jié)果。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果，這對預防強迫癥也很重要。
三、日常生活中注意從事各種有趣的活動活動。
適當?shù)倪M行運動，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦，自己可以鍛煉自己的強迫性思維，當自己產(chǎn)生強迫情緒時要注意自我調(diào)節(jié)。
四、不要過分在乎自我形象，不要過于追求完好。
不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題，這是預防強迫癥的關(guān)鍵。
通過上面的介紹，相信大家對自我克制強迫癥的方法有了比較初步的了解了，要想克制強迫癥主要的還是要靠自己的心理進行調(diào)節(jié)。不要給自己增加過多的壓力，要盡量保持個好心情，做事情的時候?qū)Ｐ囊稽c，不要過于的鉆一件事情。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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