如何擺脫強迫癥幫你解開上鎖的大腦
時間：2016-10-24來源：求醫(yī)網(wǎng)
強迫癥患者最常接觸到的一種感覺就是，自己的大腦不受自己的控制，仿佛被強迫癥“鎖”住了，任由疾病擺布，此時的他們除了深感痛苦別無選擇。
其實，強迫癥的控制力只是貌似強大，只要患者能夠鼓足勇氣，知道如何擺脫強迫癥的正確方法，疾病對“鎖”住的大腦的影響力就會減弱。
至于如何擺脫強迫癥，專家可以提供可行性建議：
一、確定自己的恐懼線索
包括外在線索和內(nèi)在線索。外在線索就是令患者恐懼的他周圍環(huán)境中的某個事物。內(nèi)在線索是指一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動或者是一些抽象的想法，他們能引起人的焦慮和痛苦。
二、強迫癥患者為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，所以自己要找到自己的所有回避行為。
三、確定自己的儀式行為。儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為，其可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復(fù)洗手等;內(nèi)隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都會在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5,數(shù)3遍以后就認為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。
四、確定恐懼線索，并把恐懼線索按得分高低進行排序，得出恐懼等級。
五、進行系統(tǒng)脫敏
使自己反復(fù)地長時間暴露于恐懼的想法和情境中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習(xí)慣化。
使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴重。最終建立正常的行為反應(yīng)模式，從而徹底擺脫強迫癥。
強迫性神經(jīng)癥患者，無論病情輕重，上述方法都可以教會你如何擺脫強迫癥，只要你有信心，你就可以利用他們與強迫癥抗爭并最終戰(zhàn)勝疾病。當然，如果你認為自己的力量不足還可以選擇醫(yī)生作為同盟，并肩與疾病抗爭。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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