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　　挺拔的乳房是女人美麗的焦點，而乳頭又是焦點上的“嬌點”。如果發(fā)現(xiàn)乳頭內(nèi)陷，女性較好及時進行矯治。可根據(jù)不同情況選用如下幾種方法保健。

　　乳頭內(nèi)陷自我保健方法：

　　手提法：暴露乳房，大拇指和食指分別置于乳頭兩側，向外繃緊乳房皮膚。另一只手的大拇指、食指和中指于乳頭凹陷處稍外側略向下壓后，捏住凹陷的乳頭，向外提出。輕度凹陷的乳頭應用手提法多能成功，乳頭提出外凸后，還需天天不間斷地牽拉一段時間才能鞏固效果。倘若手提法失敗或重度乳頭凹陷者可采取吸引法。

　　吸引法：選購一些吸奶器，利用吸奶器的負壓吸引，使內(nèi)陷的乳頭凸起。乳頭吸出后，也應不間斷地用手指牽引、提拉，以鞏固效果。

　　保健練習：

　　第一節(jié)、乳頭伸展練習。先把兩只手的拇指平行放在乳頭兩側，然后慢慢地由乳頭向兩側外方平行伸展，牽拉乳暈及皮下組織，使乳頭向外突出。這個動作要反復多做幾次，最后，將兩個拇指分別放在乳頭上下側，由乳頭向兩側縱行伸展，每天做兩次，每次要做5分鐘。

　　第二節(jié)、乳頭牽拉練習。用任意一只手托起乳房，而用另外一只手的拇指、中指和食指抓住乳頭向外牽拉，每天做兩次，每次做十次左右。

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