抑郁癥（抑郁障礙）
抑郁癥的自我預(yù)防方法
時(shí)間：2015-02-10來源：求醫(yī)網(wǎng)
預(yù)防抑郁癥要做到合理飲食，注意自己飲食習(xí)慣，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。
1、運(yùn)動(dòng)療法：
首推游泳，每周1-2次的定時(shí)定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的較好的運(yùn)動(dòng)方式了，每次游完，我都會(huì)覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式建議選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會(huì)很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成，你就會(huì)深切地體會(huì)到它的眾多好處。
2、拓寬視野：
培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。
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