羅圈腿（膝內(nèi)翻）
怎樣才能預(yù)防羅圈腿的發(fā)生
時(shí)間：2017-02-14來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
怎樣才能預(yù)防羅圈腿的發(fā)生?羅圈腿是由于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)所引起的一種畸形疾病，這種疾病對(duì)患者的膝蓋磨損消耗極大，所以對(duì)于羅圈腿患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)治療很重要，但是對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，做好預(yù)防才是關(guān)鍵，那么怎樣才能預(yù)防羅圈腿的發(fā)生呢?很多人都不是很了解，下面我們針對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行具體介紹。
運(yùn)動(dòng)：踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致羅圈腿，是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng)，如果姿勢(shì)不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會(huì)導(dǎo)致羅圈腿。所以運(yùn)動(dòng)員中羅圈腿的比例是很高的。另外，發(fā)現(xiàn)瑜伽、氣功的盤腿動(dòng)作比較多，也可能導(dǎo)致和加重羅圈腿。這些動(dòng)作需要避免。
避免W型跪坐姿勢(shì)：在寶寶開始學(xué)爬、學(xué)坐階段，容易呈現(xiàn)膝蓋外翻的W型跪坐姿勢(shì)，學(xué)齡前的寶寶骨骼發(fā)育尚未穩(wěn)定，寶寶跪坐時(shí)，他的腳大多成外翻狀。將會(huì)使腿部變形情況更為惡化，尤其原本就有明顯內(nèi)八特征的孩子。這時(shí)候家長(zhǎng)們較好盡量幫寶寶移動(dòng)腳型，幫他回復(fù)到正常的狀態(tài)，不過(guò)還是盡量避免讓他跪坐比較好，以免出現(xiàn)羅圈腿。
走姿：千萬(wàn)不能外八字走路。外八字行走時(shí)，腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個(gè)外推的力。這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長(zhǎng)期下去，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會(huì)松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)向內(nèi)旋，形成羅圈腿了。
坐姿：不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。
站姿：不能中心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成羅圈腿，或者羅圈腿加重。
睡姿：睡覺(jué)的時(shí)候，切切不可交叉腳。
以上就是怎樣才能預(yù)防羅圈腿的發(fā)生的具體內(nèi)容，相信大家已經(jīng)有所了解，預(yù)防羅圈腿千萬(wàn)不能外八字走路。外八字行走時(shí)，腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個(gè)外推的力。這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長(zhǎng)期下去，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會(huì)松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)向內(nèi)旋，形成羅圈腿了。預(yù)防羅圈腿要保持正確的坐姿，不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。
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