如何預(yù)防脊髓型頸椎病的發(fā)生
時間：2015-02-10來源：求醫(yī)網(wǎng)
脊髓型頸椎病給患者的生活帶來了嚴(yán)重的影響，所以日常生活中預(yù)防脊髓型頸椎病就非常重要了。那么如何預(yù)防脊髓型頸椎病呢?下面我們就一起來看看專家對脊髓型頸椎病的問題是如何回答的。
預(yù)防脊髓型頸椎病的要點如下：
1. 回頭望月：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時： 頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。
2. 往后觀看：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原。動作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。
3. 頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。
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