国产AV无码专区亚洲A∨做片_亚洲色偷精品1区2区3区_国产精品白浆无码流出我本系列_国产日韩欧美成人高清无网码

　　慢性阻塞性肺病的自我保健方法，生活中我們總會有各種各樣的疾病出現(xiàn)，像是前陣子剛了解的慢性阻塞性肺疾病一樣，這是一種不常見的疾病，不過卻不是一種單一的疾病，常常跟別的肺部疾病一同出現(xiàn)，我是一名醫(yī)務(wù)工作者，看到很多的慢性阻塞性肺疾病的患者并不會自己進(jìn)行護(hù)理，甚是著急所以說總結(jié)了一下自我保健的方法給大家，希望有用。

　　步驟/方法：

　　1堅(jiān)持運(yùn)動。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動對身體只有好處而沒有壞處?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的身體情況選擇最適合自己的鍛煉方法，像是散步、慢跑、打太極拳、做中老年健身操;身體狀況較好的也可爬山、游泳,但要循序漸進(jìn),持之以恒,運(yùn)動后以自我感到舒適為度。

　　2呼吸鍛煉。仰臥，全身放松，雙目微閉，吸氣時(shí)提肛縮腹然后吸氣過程中由慢、深、勻?yàn)橹?，以增加腹壓呼氣時(shí)慢慢舒肛展腹,將氣徐徐呼盡。每晚睡前和清晨各做二次,每次30分鐘。

　　3生活規(guī)律勞逸有度。任何疾病都不是一朝一夕而形成的，像是勞力過度、勞心過度,房事過度、大量吸煙等均可損及身心健康,傷害呼吸系統(tǒng)，都可能會引發(fā)慢阻肺。因此,慢阻肺患者一定要改變不良生活方式,做到生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證睡眠;千萬不要干力所不及的勞動,有心慌氣短者更應(yīng)掌握好自己的活動量,以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

查看更多關(guān)于慢性阻塞性肺病的自我保健方法的相關(guān)常識>>