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預(yù)防記憶障礙的要素有哪些

　　在生活中有很多的疾病會出現(xiàn)在我們的身邊，記憶障礙就是其中一種，該病嚴(yán)重的危害著患者的身心健康，需要引起我們的關(guān)注，在生活中一定要重視起來，下面讓我們一起來了解一下記憶障礙的預(yù)防要素有哪些，一起來看看吧：

　　善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷地用腦。保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。

　　盡量避免過度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激，同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。

　　增加腦的營養(yǎng)。多吃一些富含維他命B、C的食物，新鮮蔬菜、以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃和卷心菜等。玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等亦有益于腦。

　　大腦需要氧氣。大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時(shí)，人會覺得沒干什么活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。平時(shí)多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。此外，每1—2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。

　　以上是給大家介紹的就是關(guān)于記憶障礙的一些預(yù)防因素，希望朋友們通過以上的內(nèi)容能夠?qū)@種疾病有個(gè)更加充分地認(rèn)識，希望朋友們能夠把這些知識應(yīng)用到自己的生活中去，平時(shí)做好預(yù)防方面的工作，這樣才能減少記憶障礙這種疾病的發(fā)生。