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強(qiáng)迫癥（強(qiáng)迫性神經(jīng)癥）

強(qiáng)迫癥心理治療方法有哪些

時(shí)間：2015-08-13來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　不少人認(rèn)為藥物治療是最有效的辦法，但是藥物治療強(qiáng)迫癥很容易產(chǎn)生藥物依賴，相信大家也有所了解。雖說強(qiáng)迫癥的治療方法有很多，但是治療強(qiáng)迫癥還是需要患者及時(shí)接受科學(xué)治療，科學(xué)治療才能幫助患者永遠(yuǎn)擺脫強(qiáng)迫癥的陰影。下面小編為大家介紹　強(qiáng)迫癥心理治療方法有哪些。

　　常見的療法包括以下幾種：

　　一、控制強(qiáng)迫癥的自我暗示法：

　　自我暗示是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念和意向的自控方式。實(shí)施時(shí)，患者可以用一個(gè)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)就大聲說“?！眮眚?qū)除頭腦里的強(qiáng)迫觀念和意向。

　　二、行為中止法：

　　這種控制強(qiáng)迫癥的自我療法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式。例如在出現(xiàn)毫無意義的反復(fù)用力眨眼、搖頭、計(jì)數(shù)等強(qiáng)迫行為時(shí)，心里就默念“毫無必要，我可以用毅力控制它”，然后強(qiáng)行中止眨眼、搖頭、計(jì)數(shù)等刻板重復(fù)的動(dòng)作。

　　三、轉(zhuǎn)移注意力：

　　當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，久而久之就可以避免強(qiáng)迫了。

　　四、娛樂和運(yùn)動(dòng)：

　　患者在日常生活中還可以從事各種有趣的活動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，以此減少精神壓力和緊張情緒，達(dá)到緩解強(qiáng)迫癥的目的。

　　強(qiáng)迫癥心理治療方法有哪些?心理治療方法：

　　1、不害怕失敗

　　讓自己變得不害怕失敗，應(yīng)告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會(huì)是永遠(yuǎn)的失敗，失敗的經(jīng)驗(yàn)并不代表著你的人生都是失敗的，因?yàn)榇煺劢?jīng)驗(yàn)是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經(jīng)驗(yàn)中走出來的，真實(shí)由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。

　　2、嘗試接受不完好

　　有不少強(qiáng)迫癥的患者喜歡追求完好，往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時(shí)候不妨嘗試去接受不完好，有意識(shí)地讓自己在這方面進(jìn)行鍛煉，比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天，需要認(rèn)識(shí)到不干凈、不完好并不會(huì)毀掉自己的人生。

　　3、開放內(nèi)心

　　多與人交流病情不少強(qiáng)迫癥患者將自己的病情當(dāng)做秘密，默默地自己負(fù)擔(dān)，不斷地讓自己受折磨，似乎承認(rèn)了疾病就會(huì)比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當(dāng)秘密越來越多就會(huì)漸漸地膨脹起來，發(fā)霉，精神世界得不到釋放就會(huì)想高壓鍋一樣，終有一天會(huì)爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流，別怕人誤會(huì)。

　　相信通過以上介紹大家對(duì)強(qiáng)迫癥心理治療方法有哪些已經(jīng)有了一個(gè)具體認(rèn)識(shí)了。很多時(shí)候強(qiáng)迫癥患者的邏輯思維并沒有喪失，所以患者可以清楚意識(shí)到自己的錯(cuò)誤行為，只要及時(shí)進(jìn)行糾正即可擺脫強(qiáng)迫癥困擾。

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