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甲減（甲狀腺功能減退癥）

生活中有效預(yù)防甲減的方法有哪些

時(shí)間：2016-01-21來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　甲狀腺疾病的高發(fā)不得不讓大家在生活中提高警惕了，其中甲減這種疾病雖然發(fā)病率沒(méi)有甲亢等疾病高，但是卻要比甲亢等疾病更加頑固并且危害也大，所以大家應(yīng)該在生活中注意預(yù)防甲減的發(fā)生，為幫助大家遠(yuǎn)離甲減的威脅，本文將為大家介紹生活中有效預(yù)防甲減的方法有哪些，請(qǐng)大家用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)了解一下吧。

　　生活中有效預(yù)防甲減的方法如下：

　　1、保證充足睡眠，每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

　　2、泡熱水澡，經(jīng)常泡澡能讓體溫快速升高，加速身體新陳代謝，水溫在40℃左右，水位不宜超過(guò)心臟位置，每泡3~5分鐘就起來(lái)休息一下，可以用冷水及熱水交替沖淋手足，如此反復(fù)入浴2~3次直到感覺(jué)溫?zé)岢龊篂橹埂?/p>

　　3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物，適當(dāng)使用溫?zé)崾称房稍黾訜崃浚缗?、羊肉，盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　4、調(diào)整心態(tài)，甲減的發(fā)病與生活節(jié)奏快、壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈有關(guān)，所以平時(shí)應(yīng)保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，心胸開闊,對(duì)人對(duì)物要寬容，懂得調(diào)節(jié)自己，甲亢病人和曾經(jīng)得過(guò)甲亢的患者需避免參加特別有挑戰(zhàn)競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng);這是預(yù)防甲減的方法。

　　5、起身活動(dòng)，坐之后站起來(lái)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，改善末端血管的微循環(huán)狀況，休息時(shí)間或晚間睡前可微微提高腿部，幫助血液回流。

　　6、有氧運(yùn)動(dòng)，工作之余應(yīng)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、打太極拳等，讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，一般以微微出汗為宜。

　　7、補(bǔ)充足夠水分，當(dāng)體內(nèi)水分不足時(shí)，血液就會(huì)變得粘稠，循環(huán)力下降。多喝水可以讓血液流動(dòng)得更加順暢，加速血液循環(huán)。

　　8、慎做手術(shù)和放射碘治療，因?yàn)榧籽自缙诒憩F(xiàn)為早亢癥狀為主，此時(shí)受損的甲狀腺組織不多，而手術(shù)是切除了大部分甲狀腺組織，放射碘會(huì)使很多甲狀腺組織死亡，結(jié)果使患者提早成為甲減而受累終生。

　　生活中有效預(yù)防甲減的方法有哪現(xiàn)在大家已經(jīng)了解了，在日常生活中積極的預(yù)防甲減的發(fā)生是有必要的，若是患上了甲減這種疾病將很難治愈，所以甲減的預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于預(yù)防。請(qǐng)大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病的威脅。

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