&

高血壓（高血壓?。?/span>

針對(duì)于高血壓疾病應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防

時(shí)間：2016-03-24來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　針對(duì)于高血壓疾病應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防?高血壓疾病是我們每個(gè)人都不想患有的疾病，但是真的當(dāng)這種疾病來臨時(shí)，患者一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)進(jìn)行治療，而對(duì)于健康的人來說，做好這種疾病的預(yù)防工作是很重要的，生活中，預(yù)防高血壓的方法是有很多種的，包括適量運(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣、心理平衡等等，下面我們就來對(duì)“針對(duì)于高血壓疾病應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防”的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

　　一、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康，”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉，骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠，有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：較好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助，有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步，慢跑，太極拳，騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　二、飲食習(xí)慣：首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。限制脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，遏制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。適量攝入蛋白質(zhì)，高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜，每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓，如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

　　三、心理平衡：高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張，易怒，情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因，患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張，焦慮，遇事要冷靜，沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友，親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在較好境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

　　關(guān)于“針對(duì)于高血壓疾病應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防”的文章就先給大家說到這里了，相信每位患者看后一定會(huì)有所了解了，患者面對(duì)高血壓時(shí)，一定要保持良好的心態(tài)，還要選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，以免耽誤了自己的治療。

查看更多關(guān)于針對(duì)于高血壓疾病應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防的相關(guān)常識(shí)>>