失眠是大多數(shù)人曾有過的體驗(yàn)，偶爾因喝濃茶或過分興奮或遇生活事件的壓力，短暫失眠，可不去管它，如連續(xù)2-3天徹夜不眠，應(yīng)去看醫(yī)生。如您經(jīng)常失眠，次日且有頭暈?zāi)垦?、精力下降，你除了必要時(shí)服些安眠藥外，盡量自我調(diào)解。如長時(shí)間大劑量服苯二氮卓藥物，會(huì)產(chǎn)生藥物依賴，對身心健康有害，改善睡眠的做法如下：

　　a.生活有規(guī)律，按時(shí)作息，白天盡量不要睡覺。

　　b.室內(nèi)要安靜、整潔，空氣清新、溫度不宜過高。

　　c.晚飯以清淡，軟食為好，忌過飽。

　　d.晚不喝濃茶或咖啡，不參加劇烈活動(dòng)，對難以解決的問題要“冷處理”。

　　e.如在床上感到煩躁，就請坐起來或下床慢步走，或喝杯熱果汁，也可門口坐一會(huì)呼些新鮮空氣或看看夜色20─30分鐘后再睡。

　　f..睡前洗個(gè)溫水澡或用較溫的水泡腳有利于入睡。 手機(jī)回收||廢品回收