興市中醫(yī)院是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、急救、保健、康復(fù)為一體的三級(jí)乙等綜合性中醫(yī)院。始建于1928年,前身是張愛(ài)白先生創(chuàng)辦的處仁醫(yī)院,1981年... [ 詳細(xì) ]
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紹興市中醫(yī)院
- 【類型】三級(jí)乙等 / 綜合醫(yī)院
- 【電話】0575-89102208
- 【網(wǎng)址】www.sxzyy.cn
- 【地址】浙江省紹興市越城區(qū)人民中路641號(hào)
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夏季養(yǎng)生
時(shí)間:2012-11-02 15:39來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)
夏季,即農(nóng)歷4月、5月、6月,包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節(jié)氣。
【生活調(diào)護(hù)】
1、應(yīng)時(shí)起居:應(yīng)“夜臥早起。稍晚一點(diǎn)睡覺(jué),是為了順應(yīng)自然陰氣的不足;早些起床,是為了順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,睡眠不足可適當(dāng)午睡。
2、注意防暑:夏季暑熱濕盛,宜防暴曬,宜降室溫,居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽。
3、宜洗熱水澡:夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺(jué)更熱,而熱水洗澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。
【情志調(diào)護(hù)】
夏季養(yǎng)心,夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
【飲食調(diào)護(hù)】
夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物.少吃油膩或煎炸的食品。較好吃些含蛋白較高的食物,如魚、蛋、奶及豆制品等,當(dāng)季新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多,身體失去大量的水和鹽分,應(yīng)注意少量多次飲水,絕不能等到口渴時(shí)再喝,但也不要過(guò)多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。
【食療方】
多吃涼性蔬菜,有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。常見的涼性蔬菜有:苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等。
多吃含水分多的蔬菜:冬瓜含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。另外,所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn),有降血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃些“殺菌”蔬菜:“殺菌”蔬菜可起到預(yù)防疾病的作用,包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
1、百合杏仁粥:鮮百合、杏仁與粳米同煮,加白糖適量溫服,能潤(rùn)肺止咳,清心安神,用于病后虛熱,干咳勞咳。
2、紅棗糯米粥:山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮,放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
3、蓮米粥:將蓮米發(fā)漲后,在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放煮爛,再與粳米同煮食用,具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功,適用于脾虛食少,腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。