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紹興市中醫(yī)院

興市中醫(yī)院是一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、急救、保健、康復(fù)為一體的三級(jí)乙等綜合性中醫(yī)院。始建于1928年,前身是張愛(ài)白先生創(chuàng)辦的處仁醫(yī)院,1981年... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí)乙等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0575-89102208
  • 【網(wǎng)址】www.sxzyy.cn
  • 【地址】浙江省紹興市越城區(qū)人民中路641號(hào)

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秋季養(yǎng)生

時(shí)間:2012-11-02 15:40來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  秋季,即農(nóng)歷7月、8月、9月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣。

  【生活調(diào)護(hù)】

  l、應(yīng)時(shí)起居:秋天的氣候變化較大,早秋熱濕,中秋前后燥,晚秋又以涼、寒為主,所以人們?cè)谄鹁由蠎?yīng)提高警惕,注意養(yǎng)生。秋天,天高風(fēng)勁,使肺氣收斂,因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”。

  2、秋季氣候變化大,衣服的增減要及時(shí)、適時(shí)。

  【情志調(diào)護(hù)】

  在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn),以“收”為要,做到“心境寧?kù)o”,這樣才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響,才能適應(yīng)秋天的特征。簡(jiǎn)單地說(shuō),就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會(huì)破壞神氣的清靜。

  【飲食調(diào)護(hù)】

  秋天養(yǎng)肺,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”’的原則,飲食宜養(yǎng)陰,滋潤(rùn)多汁。

  養(yǎng)肺為要:要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,如銀耳、甘蔗、、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳,如:參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

  少辛增酸:秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物,以補(bǔ)肝氣,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

  宜多吃粥:秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米勇粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

  【食療方】

  l、赤小豆粥:赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中,大火煮開(kāi),改用文火熬煮,食用時(shí),放入白糖即可,有清熱利尿、止渴之功效。

  2、百合杏仁粥:鮮百合、杏仁與粳米同煮,加白糖適量溫服,能潤(rùn)肺止咳,清心安神,用于病后虛熱,干咳勞咳。

  3、胡蘿卜粥:取新鮮胡蘿卜切碎,同粳米共煮,能健胃、補(bǔ)脾,助消化。將胡蘿卜用素油煸炒,加l00克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

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