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好孕伴好夢準(zhǔn)媽媽5大安睡小貼士
時間:2012-11-07 11:24來源:求醫(yī)網(wǎng)
身體負(fù)擔(dān)加重、體內(nèi)生理環(huán)境的變化,孕婦睡眠不好是準(zhǔn)媽媽媽經(jīng)常碰到的問題。孕期睡眠不好,在準(zhǔn)媽媽媽懷孕初期和晚期尤為明顯。小編為準(zhǔn)媽媽媽提供5大安睡小貼士,希望幫準(zhǔn)媽媽媽找回“睡到自然醒”的良好狀態(tài)。
科學(xué)合理喝水
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽媽怕水分流失,所以會喝很多水,尤其是睡覺前。準(zhǔn)媽媽媽在懷孕8周開始,就會有尿頻癥狀。如果睡前喝大量的水,會增加上廁所的次數(shù)。因此,小編建議,準(zhǔn)媽媽媽要減少睡前喝水的數(shù)量。
孕期科學(xué)喝水,會有助于準(zhǔn)媽媽媽安睡到天亮。準(zhǔn)媽媽媽們可以在早上喝多一點(diǎn)水。經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際,準(zhǔn)媽媽媽們先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。懷孕期間,不僅僅你自己要喝水,肚子里的寶寶也要喝水。因此,準(zhǔn)媽媽媽喝水除了注意時間之外,還要注意喝什么水。小編建議準(zhǔn)媽媽媽盡量避免常飲蒸餾水,因為一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的準(zhǔn)媽媽媽則更為不利。準(zhǔn)媽媽媽們可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如果可以的話,喝堿性水對人體最有利。
很多準(zhǔn)媽媽媽因為口感的關(guān)系,都會選擇喝涼開水。其實喝暖開水更為有益,因為這有助于身體吸收。準(zhǔn)媽媽媽較好每天攝取毫升水量,那么在晚上睡覺前一個小時再喝上一杯水。不過,準(zhǔn)媽媽媽別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。