身體負(fù)擔(dān)加重、體內(nèi)生理環(huán)境的變化，孕婦睡眠不好是準(zhǔn)媽媽媽經(jīng)常碰到的問(wèn)題。孕期睡眠不好，在準(zhǔn)媽媽媽懷孕初期和晚期尤為明顯。小編為準(zhǔn)媽媽媽提供5大安睡小貼士，希望幫準(zhǔn)媽媽媽找回“睡到自然醒”的良好狀態(tài)。

　　科學(xué)合理喝水

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽媽怕水分流失，所以會(huì)喝很多水，尤其是睡覺(jué)前。準(zhǔn)媽媽媽在懷孕8周開(kāi)始，就會(huì)有尿頻癥狀。如果睡前喝大量的水，會(huì)增加上廁所的次數(shù)。因此，小編建議，準(zhǔn)媽媽媽要減少睡前喝水的數(shù)量。

　　孕期科學(xué)喝水，會(huì)有助于準(zhǔn)媽媽媽安睡到天亮。準(zhǔn)媽媽媽們可以在早上喝多一點(diǎn)水。經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際，準(zhǔn)媽媽媽們先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。懷孕期間，不僅僅你自己要喝水，肚子里的寶寶也要喝水。因此，準(zhǔn)媽媽媽喝水除了注意時(shí)間之外，還要注意喝什么水。小編建議準(zhǔn)媽媽媽盡量避免常飲蒸餾水，因?yàn)橐话阏麴s水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的準(zhǔn)媽媽媽則更為不利。準(zhǔn)媽媽媽們可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如果可以的話，喝堿性水對(duì)人體最有利。

　　很多準(zhǔn)媽媽媽因?yàn)榭诟械年P(guān)系，都會(huì)選擇喝涼開(kāi)水。其實(shí)喝暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。準(zhǔn)媽媽媽較好每天攝取毫升水量，那么在晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)再喝上一杯水。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽媽別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。