很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心活動(dòng)多了會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)。整個(gè)孕期不是躺著就是坐著，基本不運(yùn)動(dòng)。這種不科學(xué)的靜養(yǎng)方式，非但不利于準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康，對(duì)于順產(chǎn)，更是有害無(wú)益。孕期做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)好處多多，下面就和你一起盤(pán)點(diǎn)4個(gè)孕期運(yùn)動(dòng)的好處吧。

　　緩解腰背疼痛

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)有腰背痛的現(xiàn)象，尤其是在懷孕6個(gè)月較為明顯，這是由于日趨增加的嬰兒體重改變了懷孕女性的身體重心，為了身體獲得重新平衡，只能將身體后傾，而這種姿勢(shì)加重了腰背部的韌帶和脊柱的負(fù)荷，導(dǎo)致腰背痛。

　　對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)，懷孕期是一個(gè)比較安定的時(shí)期，一個(gè)進(jìn)行計(jì)劃和準(zhǔn)備的時(shí)期，是疲勞和情緒不斷變化的時(shí)期，也是身體發(fā)生巨大變化的時(shí)期。鍛煉會(huì)給孕期中的女性帶來(lái)許多好處呢。而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則可以緩解準(zhǔn)媽媽的腰背疼痛癥狀呢，下面教各位準(zhǔn)媽媽簡(jiǎn)單的緩解腰背疼痛運(yùn)動(dòng)：

　　1、站直，兩腳腳尖朝前，兩腳分開(kāi)與肩同寬。兩手放在兩側(cè)腰部作深吸氣。

　　2、呼氣，兩物支撐腰背部，身體向后傾，使腰背部成拱形，反復(fù)十次。

　　3、仰臥在地板上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿彎曲，兩腳底著地，收縮腹部和臂部肌肉，將骨盆向上抬起，然后將腰背部輕壓地板，放松，反復(fù)十次。