失眠頭痛怎么辦？失眠會(huì)出現(xiàn)很多種癥狀，失眠性頭痛會(huì)使患者更加痛苦，所以得了失眠性頭痛一定要及早的進(jìn)行科學(xué)的治療，石家莊長(zhǎng)江心理精神醫(yī)院的專家通過多年的不斷發(fā)展在治療失眠頭痛方面取得了顯著的治療效果尤其是r-TMS腦康復(fù)治療儀的成功應(yīng)用以來，為失眠頭痛患者帶來了健康的福音，下面就請(qǐng)鄧紅梅專家為我們講一下失眠頭痛怎么治療？


　　一、生物鐘：如果每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)地運(yùn)轉(zhuǎn)，這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一步。


　　二、適時(shí)睡眠：對(duì)于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意時(shí)才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”，只會(huì)加重心理壓力，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時(shí)間，反而有利于提高睡眠質(zhì)量，必須有足夠的睡眠時(shí)間。


　　三、禁用興奮劑：某些人大量食用咖啡、巧克力、可樂和茶之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝過處程中它會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。


　　四、體溫與光照：有關(guān)的體溫波動(dòng)也影響人的生物節(jié)律。當(dāng)體溫下降以后，睡意隨即來臨。體溫調(diào)節(jié)失控時(shí)睡眠就會(huì)紊亂。睡前洗個(gè)澡，可在睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，臨睡時(shí)體溫會(huì)有所下降。


　　五、避免噪音：噪音人往往置身于某種噪聲中，時(shí)商一長(zhǎng)便習(xí)慣了這種環(huán)境了，卻會(huì)因此減少深度睡眠的時(shí)間，所以應(yīng)盡量避免噪音的干擾。