白領(lǐng)失眠怎么辦？隨著社會(huì)壓力的增加，很多工作人員都感覺晚上睡不著，白天精神很差勁，尤其是白領(lǐng)們，他們不得不面對越來越大的壓力，這樣很容易形成各種不良的情緒。在各種情緒的綜合作用下，失眠癥幾乎成了白領(lǐng)中比較普遍的一種現(xiàn)象。下面我們就看一下白領(lǐng)失眠怎么辦?


　　1、為自己制造良好的睡眠氛圍，讓自己在輕松的環(huán)境中入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠建議選擇木板床，枕頭度的高度要適中，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。在臥室盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠問題。


　　2、養(yǎng)出良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)入睡，晚上10點(diǎn)就上床，早上盡量早起不賴床，即使每天晚上需要折騰到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。


　　3、合理的飲食也可以起到治療失眠癥的效果。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。


　　對于白領(lǐng)來說導(dǎo)致失眠的因素都是因?yàn)樾睦碓驅(qū)е碌?，工作和家庭的壓力，很容易造成焦慮、緊張的情緒造成失眠。通過以上的方法可以有效改善失眠癥，幫助患者恢復(fù)正常的生物鐘，為工作創(chuàng)造更好的條件。