您好！隨著現(xiàn)代人們生活水平的日益提高，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，失眠的人數(shù)也是越來(lái)越多。失眠主要是指，無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)或者是無(wú)法保持睡眠狀態(tài)。造成失眠的主要原因還是，心理壓力過(guò)大和一些疾病的干擾，那么緩解我們的壓力減輕心理負(fù)擔(dān)也就成為治療失眠的好方法，在整個(gè)治療過(guò)程中我們也將會(huì)陷入一些小的誤區(qū)當(dāng)中，這些誤區(qū)不僅不能夠減輕病痛，反而會(huì)加重。下面就跟大家分享一下五點(diǎn)世面的誤區(qū)。

失眠的誤區(qū)有哪些

步驟/方法：

1在治療失眠呢過(guò)程當(dāng)中第一個(gè)誤區(qū)就是：有人說(shuō)睡前運(yùn)動(dòng)可以有助睡眠，其實(shí)不然，不但不能讓失眠患者更好的入睡，而且會(huì)讓我們?cè)疽呀?jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì)更興奮，讓您更睡不著覺(jué)。第二就是，我們睡前吃點(diǎn)安眠藥，安眠藥片被我們吃下去，是會(huì)讓我們很快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，即使我們整夜的入睡，向來(lái)還會(huì)柑橘到疲憊、疲勞。光靠安眠藥也不是最安全的治療方法。

2第三點(diǎn)就是，目前流行紅酒催眠法，睡前喝點(diǎn)紅酒會(huì)讓我們誰(shuí)的安穩(wěn)些。大家都知道，紅酒中含有酒精，究竟能麻痹我們的大腦神經(jīng)，而且酒精是具有成癮性的。今天和一小杯，過(guò)些日子會(huì)發(fā)現(xiàn)你的酒量變大了，而且入睡的時(shí)間也延長(zhǎng)了。喝過(guò)白酒還會(huì)伴隨有呼吸困難、睡不安穩(wěn)、夜里口渴，第二天醒來(lái)會(huì)頭疼。我們大家要記住，小飲怡情，成癮傷身。

第2步

3第四就是睡覺(jué)之前看看書(shū)、雜志之類的，不排除有的人看著看著就睡著了。對(duì)于失眠的人就不一定了，一旦我們進(jìn)入到書(shū)本當(dāng)中，就會(huì)沉浸在里面，讓我們的大腦更加興奮。偶爾還會(huì)伴有夢(mèng)魘，嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量。所以失眠的朋友在睡前盡可能的看一些輕松的散文。不要太興奮。第五就是，睡眠的時(shí)間，一般是8小時(shí)為宜，這只是個(gè)建議，沒(méi)必要非得八小時(shí)，偶爾多點(diǎn)少點(diǎn)都沒(méi)關(guān)系，只要醒來(lái)不在疲勞，恢復(fù)體力就好了。

第3步

注意事項(xiàng)：

經(jīng)常失眠的朋友在治療方面，盡可能的選擇一些安全可靠的方法，不要對(duì)我們的身體構(gòu)成傷害，睡眠時(shí)間上還是要以自己為準(zhǔn)，建議失眠的朋友，平時(shí)多多鍛煉身體，放松自己的身心。希望能幫助到您，祝您早日康復(fù)。