您好！失眠這個(gè)話題，對(duì)于上班而言是最常見的話題，我的同事們時(shí)不時(shí)的就談?wù)?，我有失眠了，怎么辦？上班沒精神，老是打盹犯困。簡短的描述就能看到失眠給我們的生活帶來很多的困擾。失眠的主要原因是：主要有五種。第一就是，我們的睡眠環(huán)境因素，第二就是我們個(gè)體因素。第三就是由于我們的身體不適所帶來的不適導(dǎo)致失眠，第四就是，情緒方面，我們的悲歡離合，都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生一定的干擾。
步驟/方法：
1第一，我們的睡眠環(huán)境因素值得就是：是否喧鬧、嘈雜，住在一樓的朋友收到環(huán)境的干擾時(shí)最多的，也包括我們經(jīng)常說的擇席，換了新環(huán)境很難適應(yīng)，無法入眠。第二就是，我們個(gè)人的喜好了，愛喝咖啡的朋友，愛喝濃茶的朋友，這些飲品里面都含有提神的因素，導(dǎo)致我們很精神，沒有困意。大大縮短了我們睡眠時(shí)間。
2第三就是，由于我們本身受到外傷，外傷所帶來的疼痛感，和行動(dòng)不便夜間起夜的次數(shù)增加，很大的程度上降低了睡眠的時(shí)間。第四就是情緒方面。我們大喜大悲，心情方面也有很大的關(guān)系。要想擁有好的睡眠質(zhì)量。首先我們要調(diào)整好我們生活節(jié)奏。制定合理可行的計(jì)劃，逐步的從失眠的過程當(dāng)中走出來。
3下面我們來談一下如何治療失眠：第一就是，輕微者我們可以改掉我們的一些生活上的小習(xí)慣，比方說，白天和咖啡，喝濃茶，到了晚上喝點(diǎn)牛奶，牛奶有鎮(zhèn)定安神的作用。第二就是，我們可以將自己想象到一個(gè)很安靜清幽的環(huán)境里面，沒有壓力沒有競爭，讓我們完全的放松下來，。第三點(diǎn)就是，我們?nèi)绻邍?yán)重者，可以卵助藥物來睡覺，時(shí)間長了還是擺脫不掉失眠，那就得到醫(yī)院檢查一下，尋找病因?qū)ΠY下藥。
注意事項(xiàng)：
失眠所帶來的困擾，因人而異，我們需要有正常合理的生活方式，保證我們的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，只有這樣我們才有好的心情去工作，更美好的生活。如果能同簡單的小方法來治療的較好，如果不行的話建議您到正規(guī)的醫(yī)院檢查一下。祝您早日康復(fù)！