影響睡眠不好的主要原因有哪些
時(shí)間：2016-10-31來源：求醫(yī)網(wǎng)
睡眠不好是人們常見的心理疾病，睡眠不好在人們不知不覺當(dāng)中侵襲著我們的生命健康，還會導(dǎo)致其它疾病的發(fā)生，可見睡眠不 好癥對人們的危害有多大。因此，我們要及時(shí)的預(yù)防睡眠不好癥的發(fā)生。那么，影響睡眠不好的主要原因有哪些?
預(yù)防睡眠不好的原因主要有：
一、睡眠環(huán)境因素：
睡眠環(huán)境因素對于人們來說很重要，如果一不注意，也會導(dǎo)致睡眠不好的發(fā)生。有的人習(xí)慣自己的生活方式，一旦換了床鋪、換了環(huán)境就難以入睡了。特別是老年人，適應(yīng)能力比較差，對一些 跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都能影響他們的睡眠。
二、藥物和酒的影響：
人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時(shí)便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當(dāng)時(shí)并不影響睡眠，但到中年以后，睡眠不好便顯著起來，但是人們并沒有察覺到這長期的習(xí)慣已經(jīng)導(dǎo)致 了睡眠不好的出現(xiàn)。
三、碳水化合物：
睡前吃一些食物是可以有效的輔助人們睡眠的。如燕麥粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃點(diǎn)餅干、面包、奶酪等，這些都是不錯(cuò)的助睡方法。人們還應(yīng)該避免含糖量高的全碳水化合物。
四、各種軀體疾?。?/p>
各種軀體疾病也是導(dǎo)致睡眠不好癥的發(fā)生的原因之一，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎等均能引起睡眠不好。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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