常見(jiàn)引發(fā)失眠的原因有哪些
時(shí)間：2016-12-28來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
常見(jiàn)引發(fā)失眠的原因有哪些?一個(gè)好的睡眠習(xí)慣可以幫助人有好的睡眠,相反不良的睡眠作息也會(huì)失眠更容易出現(xiàn)睡眠方面的問(wèn)題,就不如白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡前飲食過(guò)度或是過(guò)度饑餓等,出現(xiàn)失眠的情況對(duì)人們的危害大,人們總是失眠容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱等病癥,不但影響人們的正常生活,長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的情況還使身體健康受到影響,下面就詳細(xì)的了解誘發(fā)失眠的原因.
失眠的原因多種多樣,常見(jiàn)的引起失眠癥的原因有:
失眠癥的原因一、不良睡眠衛(wèi)生:睡前過(guò)度鍛煉會(huì)產(chǎn)生"應(yīng)激效應(yīng)",增加自主神經(jīng)活動(dòng),從而出現(xiàn)不安,增加覺(jué)醒,減少慢波睡眠.同時(shí),久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會(huì)失眠.因此,應(yīng)在傍晚選擇適當(dāng)鍛煉為宜;午夜從事強(qiáng)烈腦力活動(dòng);睡覺(jué)前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡眠節(jié)律:睡覺(jué)沒(méi)有規(guī)律、睡在床上時(shí)間太久、白天午睡時(shí)間較長(zhǎng)、睡前過(guò)度飲食或過(guò)度饑餓均會(huì)引起失眠.
失眠癥的原因二、環(huán)境變化:客觀環(huán)境要求個(gè)體在睡眠期間仍需保持必要警覺(jué)性致失眠;旅行時(shí)差改變;作業(yè)休息不定時(shí);睡眠環(huán)境變化(如換房間)也會(huì)引起失眠.
失眠癥的原因三、溫度濕度:床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過(guò)大會(huì)使人們產(chǎn)生難以入眠的問(wèn)題,溫度增加24℃會(huì)增加人們的覺(jué)醒次數(shù).
失眠癥的原因四、特殊姿勢(shì):特殊姿勢(shì)會(huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng),站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠.床墊舒適程度也會(huì)干擾睡眠.高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起失眠.臥室內(nèi)空氣污濁、有刺激味道、被褥過(guò)厚過(guò)重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會(huì)影響睡眠.
溫馨提示:以上就是“常見(jiàn)引發(fā)失眠的原因有哪些”的說(shuō)明，相信您已經(jīng)有所了解,除此之外,環(huán)境變化、溫度濕度、特殊姿勢(shì)、不良的睡眠衛(wèi)生均可影響睡眠,失眠癥的危害較大,會(huì)影響正常的工作和生活.
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