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　　男性更年期綜合征，究其原因，雄激素缺乏是禍?zhǔn)?。營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含雄激素的食物，能遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有：

　　1.動物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平。

　　2.含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

　　3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃有助于補(bǔ)腎益精。此類食物有黏滑的特點，如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

　　4.含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　5.富含維生素的食物。維生素A、E、C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

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