肩周炎（肩關(guān)節(jié)周圍炎）
預(yù)防肩周炎的幾種方法是什么
時(shí)間：2017-07-04來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
相信大家都知道鍛煉對(duì)于肩周炎患者是非常重要的，大家一定要正確鍛煉，不然不僅不利于健康的恢復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果?；颊吲笥褌兪紫纫欢ㄒ獢[正自己的心態(tài)，另外要采取正確運(yùn)動(dòng)，家人也要很好的幫助患者，讓患者盡快恢復(fù)健康。很多人對(duì)肩周炎的預(yù)防方法不是很清楚，下面骨科醫(yī)生給大家介紹幾種預(yù)防肩周炎的方法。
防寒防潮：在日常生活中，注意肩部保暖，防止受潮濕。注意季節(jié)變化添減衣服，避免傷風(fēng)受涼;不久居濕地，不冒雨涉水，居室溫暖、干燥、防寒防潮。這是對(duì)肩周炎的預(yù)防中要注意的。勞逸結(jié)合：作息有序，不要過(guò)度勞累，避免積勞成疾，避免慢性勞損，禁用暴力，勿持重物。
避免外傷：應(yīng)防止肩關(guān)節(jié)軟組織勞損，避免肩關(guān)節(jié)和上肢外傷性骨折。因骨折后石膏固定較長(zhǎng)時(shí)間，拆除石膏后又缺少功能鍛煉，是肩周炎的常見(jiàn)原因。注意睡姿：睡眠的姿勢(shì)避免固定一側(cè)側(cè)臥，致使在下面的一側(cè)受壓。并側(cè)臥時(shí)注意患肩在上。
體育鍛煉：經(jīng)常參加體育鍛煉，如行走、跑步、登山、做廣播體操、練太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，抵御外邪侵襲。特別是要每天堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)鍛煉活動(dòng)。據(jù)有的醫(yī)生介紹，如果年齡允許，每天堅(jiān)持做引體向上鍛煉對(duì)預(yù)防肩周炎有很大作用。做肩關(guān)節(jié)回旋練習(xí)，即以肩關(guān)節(jié)為中心，做劃圈活動(dòng)，即能預(yù)防，又有治療作用。
心理護(hù)理：病人有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出焦慮、緊張，為疾病的預(yù)后擔(dān)憂。應(yīng)對(duì)病人進(jìn)行衛(wèi)生知識(shí)的宣傳，提高病人對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，從心理上配合治療與護(hù)理。向病人介紹治療成功的病例，消除因治療怕疼痛而導(dǎo)致的緊張心理。肩周炎在近幾年發(fā)病率越來(lái)越高，并且年輕人也會(huì)患有肩周炎，所以肩周炎已經(jīng)成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院骨科供稿】
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