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腰痛（腰脊痛）

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產(chǎn)后腰痛預(yù)防措施

　　對(duì)于一個(gè)媽媽來(lái)說(shuō)，不僅僅在懷孕時(shí)需要時(shí)時(shí)的注意自己的身體健康，在產(chǎn)后也不能忽略身體上的護(hù)理。有很多媽媽在產(chǎn)后往往會(huì)患上腰痛的毛病。為什么產(chǎn)后會(huì)腰痛，我們要如何來(lái)預(yù)防產(chǎn)后腰痛呢?就是我們今天要解決的問(wèn)題。

　　產(chǎn)后腰疼怎么辦的問(wèn)題，也困擾著不少的醫(yī)生。一般會(huì)往往歸結(jié)為內(nèi)分泌失調(diào)，可是用藥物治療效果并不理想。這是忽略了其他的原因，即姿勢(shì)性腰疼。懷孕期間，隨著胎兒的不斷發(fā)育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導(dǎo)致腰疼，這種典型現(xiàn)象被稱(chēng)為懷孕腰疼。還有一個(gè)原因，是產(chǎn)后勞損，過(guò)于勞累及哺育嬰兒的姿勢(shì)有問(wèn)題，也常常導(dǎo)致腰疼。后兩者都術(shù)語(yǔ)姿勢(shì)性腰疼。

　　這樣，產(chǎn)后腰疼怎么辦的問(wèn)題就有了答案——矯正腰部不合理的姿勢(shì)才是關(guān)鍵。讓體形盡快恢復(fù)，改變不良姿勢(shì)便是當(dāng)務(wù)之急。目前矯正姿勢(shì)的動(dòng)作有很多，但多數(shù)的動(dòng)作都有些難度，患者難以適應(yīng)，更大的困難是不容易堅(jiān)持。然而矯正姿勢(shì)需要一個(gè)過(guò)程，一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，不容易堅(jiān)持的方法效果也自然有限。

　　其實(shí)矯正姿勢(shì)的關(guān)鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢(shì)，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢(shì)。矯正重心的問(wèn)題可以用矯形鞋來(lái)進(jìn)行，鞋對(duì)于人體，就相當(dāng)于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相當(dāng)于把人體的地基向前偏斜了，姿勢(shì)就會(huì)變得不合理，所以醫(yī)生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產(chǎn)科醫(yī)生也會(huì)警告產(chǎn)婦，產(chǎn)后不要過(guò)早地穿高跟鞋，容易導(dǎo)致腰疼。

　　既然鞋對(duì)人的姿勢(shì)影響巨大，能導(dǎo)致不良的姿勢(shì)，自然也可以讓姿勢(shì)向好的方向改變，矯正姿勢(shì)。

　　專(zhuān)家都知道：倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本 20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，如果感覺(jué)癥狀有減輕，可以考慮使用專(zhuān)利負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰痛有康復(fù)的作用。