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代謝綜合征的預(yù)防方法

　　由于代謝綜合征中的每一種成分都是心血管病的危險(xiǎn)因素，它們的聯(lián)合作用更強(qiáng)，所以有人將代謝綜合征稱為“死亡四重奏”(中心性肥胖、高血糖、高甘油三酯血癥和高血壓)，因此代謝綜合征是一種很危險(xiǎn)的疾病，想要預(yù)防代謝綜合征就要從生活方式進(jìn)行干預(yù)(如減輕體重、增加體育鍛煉和精神協(xié)調(diào))，降血糖、調(diào)脂和抗高血壓治療都同等重要。

　　代謝綜合征的預(yù)防方法如下：

　　1、調(diào)暢情志

　　《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣存之，精神內(nèi)守，病安從來”。指出平和愉悅的心態(tài)可使氣機(jī)調(diào)暢，氣血調(diào)和，身體健康。目前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使人們精神處于高度緊張狀態(tài)，如病因所述長期焦慮和抑郁使人內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)糖脂代謝紊亂，發(fā)生肥胖、高血糖、血脂異常和高血壓等。面對(duì)多變的環(huán)境，調(diào)理自身的心態(tài)是防治代謝綜合征的重要環(huán)節(jié)。

　　2、規(guī)律生活，安逸有度

　　《素問·上古天真論》說：“起居有常，不妄勞作，故形與神俱，而盡天年而終，度百歲而去?！闭f明順應(yīng)四時(shí)變化，不恣情縱欲，戒煙限酒，有益健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為吸煙可加重動(dòng)脈硬化，是糖尿病、血脂紊亂、高血壓等的獨(dú)立危險(xiǎn)因素;酗酒可致濕熱內(nèi)生，損傷肝脾氣機(jī)。而適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)可提高胰島素的敏感性，體育鍛煉可以增加全身的耗氧量，增加細(xì)胞非胰島素介導(dǎo)的葡萄糖攝取;增加葡萄糖的氧化;可通過對(duì)脂肪分解酶的影響，增加脂肪酸的氧化，降低 VLDL、FFA，升高HDL，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生;降壓、減肥等。此外，傳統(tǒng)的太極拳和瑜珈等不僅強(qiáng)身健體，還有“調(diào)心”和“調(diào)息”的作用，從而對(duì)神經(jīng)和內(nèi)分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到降壓調(diào)脂降糖的效果，因此健康的生活方式對(duì)代謝綜合征可起到積極的預(yù)防和治療作用。