強迫癥吃什么食物有利于恢復
時間：2015-12-11來源：求醫(yī)網
強迫癥吃什么食物有利于恢復?目前治療強迫癥的方法有很多，常見的有藥物治療、心理治療、物理治療等等。患者無亂選擇哪種治療方法都需要結合食療來輔助治療，只有這樣才能使治療效果達到較好。那么，強迫癥吃什么食物有利于恢復呢?下面為大家介紹幾種適合強迫癥患者吃的食物。由于患者病情的不同，體質的不同，患者在選擇以下食物的時候還需咨詢下主治醫(yī)師，以免對病情產生不利的影響。
強迫癥吃以下食物有利于恢復：
1、菠菜--趕走抑郁
菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質--維生素C，同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都無法入睡，并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。
2、香蕉--減少憂慮
香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經的寧靜和愉快。
3、**--告別昏睡
如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃上幾個**吧。**富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。**內還含有人體正?；顒铀匦璧牡鞍踪|，令人輕松度過每一天。
4、燕麥--擺脫焦慮
每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經系統(tǒng)，使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。
5、瓜子--遠離憤怒
如果遇上堵車，你可能要遲到，這時你千萬不要發(fā)火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。
6、深海魚--快樂的源泉
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和自信，愿意與人交往。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，魚油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用，能舒緩人的緊張神經，使人的心理焦慮減輕，產生愉悅的心靈感受。通過對不同國家進行的調查和比較研究，在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。
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