睡眠障礙的保健措施
時間：2015-02-04來源：求醫(yī)網
睡眠是最便捷、省錢的美容方式。人睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會導致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。
適當“多睡”還是一味治病良藥。在醫(yī)院里，總能聽到醫(yī)生囑咐病人要好好休息。俗話說“七分調養(yǎng)三分治”，睡眠是這七分調養(yǎng)中最重要的內容了。這是因為，當機體受到感染時，會產生與睡眠有關的化合物——胞壁酸，它除了誘發(fā)睡眠外，還可增強抵抗力，促進免疫蛋白的產生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。舉例來說，高血壓患者每天要保證7—8個小時的睡眠，老年人可適當減少至6—7個小時;對心腦血管患者來說，中午小睡30—60分鐘，可以減少腦出血發(fā)生的幾率。
深度睡眠是身體防御病毒、細菌感染的重要環(huán)節(jié)。熟睡時身體內免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細菌感染而發(fā)燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。
睡眠還能延長壽命。正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5—7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長人的壽命。
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