睡眠障礙保健時(shí)應(yīng)注意減壓
時(shí)間：2015-02-04來源：求醫(yī)網(wǎng)
高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的第一道“防線”。據(jù)報(bào)道，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期睡眠不足4小時(shí)，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。而哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。
對于如今的都市人來說，工作壓力大，時(shí)常加班熬夜，在加上很多人的夜生活豐富，因此想擁有良好的睡眠就成為一件奢侈的事情，可是睡眠在一天當(dāng)中又占據(jù)著重要的部分，如果休息不好人不僅沒有精神，還可能會讓你被很多的疾病纏上，因此想要健康，首先良藥的睡眠是關(guān)鍵。
日前，一項(xiàng)針對北京、上海、廣州、深圳四地人群健康狀況的調(diào)查顯示，僅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達(dá)5億人!調(diào)查則指出，現(xiàn)代人的睡眠比生活在19世紀(jì)初的祖父母們要少2小時(shí)12分鐘。
高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的第一道“防線”。據(jù)報(bào)道，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期睡眠不足4小時(shí)，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。而哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。調(diào)查表明，缺覺者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者僅有2.4天。前者給企業(yè)造成的損失約為后者的3倍。
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