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武警安徽省總隊醫(yī)院(南區(qū)骨科)

  • 【類型】民營
  • 【網(wǎng)址】www.gf fg.com
  • 【地址】合肥市

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面對頸椎病的低齡化該如何做?

時間:2012-04-18 13:58來源:求醫(yī)網(wǎng)

現(xiàn)如今,隨著社會科技的不斷發(fā)展,電腦已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的助手。長時間的使用電腦使很多人都患上了頸椎病。那么,面對頸椎病的低齡化我們該怎么做呢?

  頸椎病過去被稱為老人病,如今卻已經(jīng)在年輕人中漸漸“流行”起來。武警安徽省總隊醫(yī)院的專家介紹,頸椎病患者有年輕化趨勢,從門診量來看,現(xiàn)在年輕的頸椎病患者并不比老年人少,甚至有不少十多歲的中學生已患有頸椎增生癥。90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復(fù)到正常狀態(tài),但人們必須排除生活和工作中的誘因,才能徹底遠離頸椎病。

  預(yù)防頸椎病,多做對抗性活動

  對于輕度頸椎病的患者和希望預(yù)防頸椎病的人來說,對抗性活動就是較好的選擇。簡單來說,對抗性活動就是對自己日常經(jīng)常做的動作“反其道而行之”,抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如,經(jīng)常伏案工作的人,可以稍微把電腦顯示器墊高一些,使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。不過,對經(jīng)常使用電腦的人來說,電腦顯示器的高度還是以與自己視線水平為宜。另外,羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。嚴重頸椎關(guān)節(jié)錯位,尤其是壓迫到脊髓的患者,不適合進行以上的對抗性活動,以免進一步加重錯位情況,甚至導(dǎo)致截癱。

  提到造成頸椎病的誘因,很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響,很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上,人的一生中有三分之一的時間都在床上度過,也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。

  枕頭不當是造成頸椎病的常見誘因

  俗話說“高枕無憂”,但實際上,過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。過高和過低的枕頭都會對頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此,對習慣平躺或習慣側(cè)躺的人來說,枕頭高低的要求也不一樣。

  如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當于整個睡眠時間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài),這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔:如果白天伏案工作8小時,晚上再低頭睡覺8小時,就等于一天中有16小時都在低頭工作,很容易引起頸椎病。

  同樣,過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài),對于習慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續(xù)如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現(xiàn)勞損,對頸椎健康不利。