對(duì)于很多和電腦密切接觸的工作者來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間的保持固定的坐姿很容易患上頸椎病。那么，生活中應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?

　　對(duì)于從事辦公室工作的人員來(lái)說(shuō)，了解如何預(yù)防頸椎病是很有必要的。長(zhǎng)期在辦公室工作的人，如果長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，會(huì)使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位。不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。

　　日常生活中應(yīng)當(dāng)注意：1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。2、枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對(duì)頸部可起到相對(duì)的制動(dòng)作用。3、睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。4、床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪。5、不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，一般一個(gè)小時(shí)左右，需要休息一下眼睛，活動(dòng)一下頸部。

　　由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。針對(duì)如何預(yù)防頸椎病，提醒大家要注意以下幾點(diǎn)：1、閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。2、保持樂(lè)觀精神，樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。3、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。4、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。