睡眠障礙治療方法有哪些
時間：2016-05-10來源：求醫(yī)網(wǎng)
睡眠障礙治療方法有哪些？睡眠不如何自我調(diào)理？睡眠不好一直是人們老生常談的問題，尤其是失眠、多夢等，而且睡不好第二天很容易無精打采、疲勞無力等，因此我們需要了解相關(guān)常識，那么接下來就“睡眠障礙治療方法有哪些？睡眠不如何自我調(diào)理？”問題進行詳細介紹。
中醫(yī)上講：人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導(dǎo)致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫(yī)治療失眠的具體方法種類繁多，內(nèi)容豐富，且各具特色。
一、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法，以通調(diào)營衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑功能而治療相關(guān)疾病。
二、藥物療法指通過口服藥物，經(jīng)由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調(diào)節(jié)機體氣血陰陽，使機體康復(fù)的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。
正確的自我調(diào)理，可以幫助患者改善睡眠質(zhì)量，輕松應(yīng)對每一天
1、睡眠環(huán)境很重要：睡眠質(zhì)量不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當(dāng)然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
2、適當(dāng)飲食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。
3、嚴(yán)格遵守好習(xí)慣：很多人平時養(yǎng)成了好的睡眠習(xí)慣，結(jié)果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應(yīng)該嚴(yán)格遵守好的睡眠習(xí)慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
睡眠障礙治療方法有哪些？睡眠不如何自我調(diào)理？導(dǎo)致失敗的原因有很多，希望患者從自己身上病情，猜測原因，除了失眠治療，在平時的生活中，做好失眠調(diào)理，盡快恢復(fù)健康。
【本文由西寧昆侖醫(yī)院供稿】
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