頸型頸椎病（局部型頸椎?。?/span>
對頸型頸椎病預(yù)防要做到位
時(shí)間：2015-02-12來源：求醫(yī)網(wǎng)
頸型頸椎病是危害極大的一種常見疾病，該怎么預(yù)防頸型頸椎病的發(fā)生呢，這是很多人都想了解的問題。由于患有頸型頸椎病的人越來越多，頸型頸椎病這種疾病也開始引起人們的重視了。關(guān)于該怎么預(yù)防頸型頸椎病的發(fā)生呢，下面做了介紹，一起看看吧。
頸型頸椎病的預(yù)防工作主要從以下幾個(gè)方面著手：
1、保證充足睡眠，常進(jìn)行頸部活動(dòng)
睡眠不足、工作過度緊張及長時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。一般1小時(shí)左右應(yīng)改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動(dòng)。
2、頸部活動(dòng)時(shí)，不要進(jìn)行過快、過猛的頭部環(huán)形搖動(dòng)
頸椎前屈、后伸、左右側(cè)屈四個(gè)角度的活動(dòng)，每個(gè)角度單獨(dú)活動(dòng)到最大范圍，并在活動(dòng)到最大角度時(shí)停留3秒鐘，每個(gè)角度各做3至6次。
3、正確的睡覺姿勢和合適的枕頭
枕頭不宜過高，但也不宜過低甚至不用枕頭睡覺。一般枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬，側(cè)睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下;仰睡時(shí)，枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下，保持頸椎下方有一定的支撐。枕頭的質(zhì)地應(yīng)柔軟且富有一定的彈性。切忌睡覺時(shí)使用質(zhì)地堅(jiān)硬并且有固定形狀的枕頭。
以上就是幾種有效的預(yù)防頸型頸椎病發(fā)生的方法，相信您已經(jīng)了解了。專家提醒：為了防止頸型頸椎病帶的嚴(yán)重危害，一旦發(fā)現(xiàn)頸型頸椎病的癥狀，一定及時(shí)進(jìn)行有效的治療。
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