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頸型頸椎病預(yù)防是關(guān)鍵

　　近年來，隨著就業(yè)壓力的不斷擴(kuò)大化，不辭辛苦的工作，很容易就會(huì)引起頸椎方面的疾病。在臨床上，頸型頸椎病就是令很多上班族比較痛苦的一種疾病。為了避免患上頸型頸椎病，大家在平時(shí)的生活、工作當(dāng)中就要有預(yù)防頸型頸椎病的意識(shí)。那么，哪些方法預(yù)防頸型頸椎病比較有效。

　　1.注意適當(dāng)休息

　　避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。

　　2.改變用枕習(xí)慣

　　頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。

　　3.積極鍛煉

　　特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。

　　溫馨提示：由于臨床上治療頸型頸椎病的方法并不多，大多數(shù)患者都需要配合有效的運(yùn)動(dòng)來改善。所以，為了遠(yuǎn)離頸型頸椎病的侵害，在頸椎沒有染病之前，大家就應(yīng)該積極的預(yù)防，不要等到頸型頸椎病纏身的時(shí)候，才后悔沒有及時(shí)的預(yù)防。