睡眠障礙的防治
時(shí)間：2015-02-04來源：求醫(yī)網(wǎng)
人生中至少有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過的。作為生命所必需的過程，睡眠是人體復(fù)原、整合和記憶鞏固的重要環(huán)節(jié)，是健康不可或缺的部分。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，已成為國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活7天，而不睡眠只能活4天。因此是否具有良好的睡眠，與人的健康息息相關(guān)。
但現(xiàn)狀卻不容樂觀,據(jù)WHO對(duì)14個(gè)國家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，有報(bào)道說美國的失眠發(fā)生率高達(dá)32%~50%，英國10%~14%，日本20%，法國30%。國內(nèi)目前有睡眠障礙患者約3億，睡眠不良者竟高達(dá)5億人，其中3億以上生活在城市。成年人中約有50%的人群有過睡眠不良經(jīng)歷，50%的學(xué)生存在睡眠不足，而職業(yè)女性中更有高達(dá)80%的人受睡眠不良困擾，中老年人中受此困擾的也為數(shù)不少，睡眠與健康問題日益受到全社會(huì)的普遍關(guān)注。
睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的睡眠障礙病人并沒有得到合理的診斷和治療。據(jù)上海交大醫(yī)學(xué)院蘇州九龍醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任許金明博士介紹，睡眠障礙可以分為多種類型，常見的有失眠--入睡困難、睡眠維持困難、早醒;睡眠過多--白天過多的睡眠;睡眠異常--錯(cuò)誤的時(shí)間睡眠、睡眠-覺醒節(jié)律異常、睡眠中異常行為等類型。其中最常見的是失眠，已成為神經(jīng)科門診的第二大疾病。WHO對(duì)失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復(fù)感;至少每周3次并持續(xù)至少兩周;睡眠障礙導(dǎo)致明顯的不適或影響了日常生活;沒有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導(dǎo)致失眠。失眠根據(jù)病程可分為：
?、僖贿^性或急性失眠:病程小于4周;
?、诙唐诨騺喖毙允?病程大于4周小于6個(gè)月;
?、坶L期或慢性失眠:病程大于6個(gè)月。
長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。長期失眠甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重健康問題。睡眠時(shí)間減少壽命也縮短;失眠降低生命質(zhì)量;增加了發(fā)生精神疾病和抑郁癥的危險(xiǎn);增加了意外和損傷，也大大增加了車禍發(fā)生率。失眠降低工作能力和工作效率?？傊?，失眠會(huì)給人的健康和正常的生活帶來很多負(fù)面影響，是建設(shè)健康和諧社會(huì)的一大障礙，不容忽視。
睡眠障礙的原因多種多樣，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣，是引發(fā)失眠人數(shù)大幅增加的重要原因。從病因?qū)W上分析，失眠大概有以下幾類主要原因：
1、心理應(yīng)急和壓力引起失眠;
2、身體疾患伴隨的失眠;
3、抑郁癥和精神分裂癥等精神疾病造成的不眠;
4、酒精和藥物造成的失眠;
急性失眠原因多為急性精神應(yīng)急、時(shí)差或癡呆等;短期失眠多由工作或家庭生活上的精神負(fù)擔(dān)引起，有比較嚴(yán)重的精神遏制;長期失眠原因多為心理應(yīng)急、身體疾患 (睡眠呼吸暫停綜合征、高血壓、心臟病等)、精神疾患(神經(jīng)疲勞、抑郁癥、精神分裂等)、酒精和藥物以及時(shí)間節(jié)律錯(cuò)亂。
查看更多關(guān)于睡眠障礙的防治的相關(guān)常識(shí)>>
咨詢
問題
